Arquivos mensais agosto 2016

21km so os fortes entendem

Meus primeiros 21 km

Mente forte para encarar a meia maratona

Se você pensa que pode - Henry FordLevei anos para encarar uma meia maratona pela primeira vez. Não me sentia preparado para isso. Tinha medo de “quebrar”, de não aguentar, de me frustrar. Achava até que era um exagero correr tanto. Eu não acreditava que podia e, por isso, não podia mesmo. Meus treinos variavam até 10 ou 12 km. Instigado pela Turma da Corrida, fui, aos poucos, fazendo 13, 14, 15 km, e passei a acreditar que era possível completar os tão temidos 21 km.

Entre a decisão de fazer e a data da Meia Maratona Internacional de São Paulo seriam, aproximadamente, 6 meses de treinamentos. Estava tudo planejado…. “só que não”. Dores nos joelhos me afastaram dos treinamentos por 2 meses. Ao invés de corrida, gelo, muito gelo...

Fabio e Simone Treino dia dos namorados

A importância do Aquecimento

Por que fazer aquecimento antes de correr?

Desde os tempos das aulas de educação física, na infância, aprendemos que é importante começar qualquer atividade esportiva pelo aquecimento. Sabemos que isso ajuda a evitar lesões. Mas, por que nem todos têm esse hábito? Preguiça? Descrença? Vergonha? Falta de conhecimento sobre como aquecer corretamente? Talvez um pouco de vários pequenos motivos. O resultado disso é um grande risco; risco de se machucar; risco de não ter o rendimento esperado, por falta de preparação  do corpo; risco de fadigar muito rápido.

Como já mencionei em outro post, quando iniciamos uma corrida, partindo do zero, ou seja, sem aquecimento prévio, nosso corpo leva um grande susto...