Categoria Corridas

Por que treinar com uma assessoria esportiva?

Correr tem sido uma das atividades físicas mais praticadas no Brasil e no mundo. Nas ruas, nos parques, na praia ou no calçadão, é cada dia mais comum encontrar gente correndo, seja sozinho, aos pares ou em grupo.

Cada corredor tem seu objetivo. Uns estão em busca de saúde, fugindo do sedentarismo. Outros são atletas, mesmo que amadores, em busca de alta performance. Mas seja qual for  a motivação, há uma pergunta que, hora ou outra, nos rodeia: Por que treinar com uma assessoria esportiva?

Se a corrida é um esporte tão simples, que aprendemos quando crianças, brincando de pega-pega, por que contratar um profissional?

Durante vários anos, corri sozinho. Corria quando dava vontade, quando tinha tempo, quando tinha disposição...

area da dor da canelite

Dor na canela durante a corrida? Pode ser canelite

Sentir dores na canela é muito comum entre os corredores, principalmente entre os iniciantes. No entanto, a sobrecarga de treinamentos também pode ser a causa desse desconforto, até mesmo entre os mais experientes.

A Síndrome da Tensão Tibial Medial (STTM), popularmente conhecida como canelite, é a inflamação da tíbia, principal osso da canela, e causa dores na parte frontal interna da perna, onde é possível sentir o osso. É uma resposta ou uma reação óssea à sobrecarga, causada, principalmente, pela repetição do impacto, associada à fraqueza dos músculos da parte de trás da perna...

potes de pipoca

Corredor “pipoca” prejudica as corridas de rua?

Aqueles que participam de uma corrida de rua, sem estarem devidamente inscritos (os chamados “pipocas”), têm sido alvos de grandes polêmicas. Muitos acham que eles atrapalham, tumultuam a festa, são a causa da maioria dos problemas da organização; outros apoiam e até reconhecem que também pipocam, às vezes.

Para os pipocas, as corridas estão muito caras

Uma das principais razões apontadas pelos pipocas para participar das corridas, “de penetra”, é o valor das inscrições.  Particularmente, também acho que tem ficado caro (para o meu bolso). Não tenho conseguido me inscrever para tantas corridas quanto antes. Só não tenho como avaliar se o preço cobrado pelos organizadores é ou não condizente com seus custos, pois nunca me envolvi com a organização de uma prova...

Fabio Frasson vestindo a camisa da acessoria Sou mais turma da corrida

Como melhorar o desempenho nas corridas?

Como melhorar o desempenho nas corridas?

Você está satisfeito com seu desempenho nas corridas? Seu tempo nas provas tem atendido suas expectativas? Ou você sente que treina, treina, treina e não sai do lugar?

Pois bem, essa sensação é muito comum entre os corredores. A gente corre duas, três, quatro, cinco, seis vezes por semana, olha para o cronômetro e…. nenhuma novidade. Muitas vezes até piora, fica abaixo do rendimento anterior. Bate o desânimo, a sensação de que não adianta insistir, a vontade de desistir. Mas, no dia seguinte, você está lá novamente. Pronto para uma nova tentativa, com o mesmo padrão de resultado.

Então, o que fazer para correr melhor?

Fabio Frasson vestindo a camisa da acessoria Sou mais turma da corridaNão existe uma receita de bolos, quando o assunto é treinamento...

corredor sentindo tontura durante a corrida

Tonturas durante os treinos e corridas

É muito comum ouvirmos relatos ou presenciarmos situações de corredores sentindo tonturas durante os treinos e corridas. Não deveria ser assim, mas a falta de informação e os maus hábitos contribuem muito para a incidência do problema.

O que causa tontura durante a corrida?

corredor sentindo tontura durante a corrida

Foto: Latinstok

Não há uma única causa. Na verdade, muitas são as hipóteses: escassez de oxigênio, pressão baixa, desidratação, falta de alimentação ou ingestão de alimentos inadequados,  hipoglicemia, “overtraining”, entre outros.

Alimentação Inadequada

Quando corremos ou praticamos qualquer outro exercício, nosso corpo consome muito mais energia do que durante as atividades cotidianas...

21km so os fortes entendem

Meus primeiros 21 km

Mente forte para encarar a meia maratona

Se você pensa que pode - Henry FordLevei anos para encarar uma meia maratona pela primeira vez. Não me sentia preparado para isso. Tinha medo de “quebrar”, de não aguentar, de me frustrar. Achava até que era um exagero correr tanto. Eu não acreditava que podia e, por isso, não podia mesmo. Meus treinos variavam até 10 ou 12 km. Instigado pela Turma da Corrida, fui, aos poucos, fazendo 13, 14, 15 km, e passei a acreditar que era possível completar os tão temidos 21 km.

Entre a decisão de fazer e a data da Meia Maratona Internacional de São Paulo seriam, aproximadamente, 6 meses de treinamentos. Estava tudo planejado…. “só que não”. Dores nos joelhos me afastaram dos treinamentos por 2 meses. Ao invés de corrida, gelo, muito gelo...

Fabio e Simone Treino dia dos namorados

A importância do Aquecimento

Por que fazer aquecimento antes de correr?

Desde os tempos das aulas de educação física, na infância, aprendemos que é importante começar qualquer atividade esportiva pelo aquecimento. Sabemos que isso ajuda a evitar lesões. Mas, por que nem todos têm esse hábito? Preguiça? Descrença? Vergonha? Falta de conhecimento sobre como aquecer corretamente? Talvez um pouco de vários pequenos motivos. O resultado disso é um grande risco; risco de se machucar; risco de não ter o rendimento esperado, por falta de preparação  do corpo; risco de fadigar muito rápido.

Como já mencionei em outro post, quando iniciamos uma corrida, partindo do zero, ou seja, sem aquecimento prévio, nosso corpo leva um grande susto...

A Nossa Corrida Pinda

O que vimos na Corrida Pinda 2016

Troféus Corrida PindaA Corrida Pinda teve hoje sua 10ª edição. Mais uma prova fantástica. Não sei ao certo o número de participantes, mas era um mar de gente; adultos, jovens, crianças de todas as idades; camisas azuis, rosas, verdes, cinzas e as nossas amarelinhas, da Turma da Corrida. Foi lindo, show de bola mesmo. Uma grande festa, comemorando muito mais do que os 311 anos da nossa Pindamonhangaba. Foi a comemoração da vida com mais saúde, mais amizade, mais família, mais carinho, mais companheirismo, mais amor, mais alegria, mais felicidade.

Fiquei impressionado ao ver a avenida Nossa Senhora do Bom Sucesso tomada de pessoas correndo, caminhando, se divertindo...

Corrida Pinda 2016

A 10ª edição da prova mais esperada de Pindamonhangaba está chegando. A Corrida Pinda é um grande evento,  comemorativo ao aniversário da cidade, e tem reunido milhares de pessoas, de todas as idades. Atletas profissionais, amadores, corredores de fim de semana…, todos unidos numa grande festa, que conta com caminhada e corrida para adultos e cCorrida Pindarianças.

Neste ano, a corrida contará com percursos de 5 km para maiores de 16 anos, 10 km para maiores de 18 anos, além de provas de 50m a 1 km, para crianças e adolescentes de até 15 anos.

A largada acontecerá as 9h do dia 10/07/16 , no largo do Quartel – Praça Padre João Faria Fialho.

Foram abertas 1.000 vagas para a prova. No entanto, sabemos que muitas pessoas participam, mesmo sem ter feito inscrição. São os chamados Pipoca...