Categoria Razões para Correr

mulher correndo

Os benefícios da corrida para as mulheres

A cada dia, mais mulheres estão descobrindo os benefícios da corrida de rua. Da perda de peso ao controle dos sintomas da TPM, muitas são as razões para você adotar a corrida como seu esporte predileto.

No ano passado (2016), a meia maratona do Rio de Janeiro reuniu 13.000 participantes, sendo 53% de corredoras. Em 2013, elas representaram 38,5% dos 9.500 inscritos. O crescimento rápido do número de mulheres em provas mais longas está diretamente ligado à busca por melhor qualidade de vida.

Quer saber mais?

10 principais benefícios da corrida para as mulheres

1- Correr emagrece: a aceleração do metabolismo é fundamental para a queima de gordura. Os homens possuem mais massa muscular, o que faz seu organismo gastar mais energia. Nas mulheres, o metabolismo é mais lento...

Corredores na terceira idade

Prometeu começar a correr em janeiro?

As comemorações de Ano Novo sempre vêm recheadas de promessas: novos cursos, novas profissões, novas dietas, atividade física…, todo mundo tem histórias pra contar.

E você? Prometeu começar a correr em janeiro e ainda não tomou coragem? Parou pra dar aquela descansada no final do ano e ficou com preguiça de retomar as atividades? Ou será que tem aquele amigo ou amiga que está precisando de uma forcinha pra cumprir a promessa de reveillon?

Isso é normal. Nosso corpo se acostuma com o que é mais fácil. Já falamos sobre isso aqui, no post “A dificuldade de abandonar o sedentarismo“, lembra-se? Se você não leu, recomendo.  

A verdade é que nossa vida atribulada vira sempre desculpa para que a atividade física fique pra depois...

A primeira corrida de 10km

Como encarar os 10km pela primeira vez?

A gente começa a correr sem grandes pretensões. Corre pela saúde, corre para perder peso, corre por prazer. A primeira prova, geralmente, de até 5km, acontece por influência ou por convite de alguém. A ansiedade é inevitável, mas o desafio não costuma assustar. Agora…, a primeira prova de 10km muda tudo.

será que eu consigo?

O primeiro frio na barriga acontece na hora de fazer a inscrição. Uma porção de dúvidas pairam no ar. Se houver opção para uma distância menor, é comum pensar duas, três, quatro vezes antes de clicar nos 10km.

Se você está prestes a participar de sua primeira prova nessa distância, provavelmente entenda bem o que estou escrevendo. Seja bem-vindo!

Encare esse momento como um ritual de passagem...

Fabio e Simone Treino dia dos namorados

Correr em dias frios: como vencer a preguiça?

Quer um motivo para treinar em dias frios? você!

Não é fácil encarar o frio para treinar, não é mesmo? Bate aquela preguiça, aquela vontade de ficar em casa, bem agasalhado, tomando uma xícara de chocolate quente.  Acho que todos nós corredores já passamos por isso muitas vezes. Mas, felizmente, vencemos na maioria delas.

A sensação de frio é fisiológica. É normal que sintamos essa necessidade de nos recolhermos, de pouparmos energia, de nos protegermos. Mas e os nossos objetivos? Uns treinam para melhorar a performance, o ritmo de corrida, alcançar recordes pessoais ou disputar os primeiros lugares; outros buscam perder aqueles quilinhos indesejados ou melhorar o condicionamento físico geral...

Correndo e fazendo amigos

Correr traz inúmeros benefícios para a saúde física; combate a hipertensão, melhora a capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular, fortalece a musculatura e os ossos, contribui para a redução de gordura, combate o colesterol ruim e mais uma série de outras coisas. Mas pergunte aos corredores sobre seus motivos para correr e encontrará muito mais razões emocionais do que físicas.  Curioso, não?!  A vida fica melhor e, de quebra, com mais saúde! Perfeito!

Há poucos dias, encontrei uma frase sensacional, de autor desconhecido, que resume nossa vida de loucos que correm:

“Correr só não é melhor que fazer amigos correndo”

Muitos de nós não tem expectativas de pódio. A maioria briga com os próprios limites, seja buscando distâncias maiores ou tempos menores...

A dificuldade de abandonar o sedentarismo

Há um mês, comentei que, segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 80% dos brasileiros são sedentários e não praticam nenhuma atividade física regular, o que representa um sério fator de risco.

O sedentarismo, principalmente quando associado aos maus hábitos alimentares, é um dos grandes causadores dos chamados “males da sociedade moderna”: obesidade, altas taxas de colesterol e tiglicerídeos, hipertensão, diabetes etc, etc, etc. Estima-se que haja 30 milhões de obesos no Brasil.

Felizmente, para a maioria das pessoas, as consequências  da falta de atividade física não atingem níveis extremos...

Orgulho de ser um Louco que Corre

Há uma semana, escrevi neste blog sobre a Febre das corridas de rua. Foi incrível pesquisar sobre o tema e descobrir tantas histórias de gente como a gente, que levanta cedo, que luta, que corre, literalmente, atrás dos seus sonhos. São tantos exemplos de guerreiros que cuidam da saúde, que eliminam aqueles quilos indesejados, que alcançam o pódio. Gente que enfrenta o frio, a chuva e o sol; que prefere o asfalto ou as montanhas; que percorre cada km em 8 minutos ou em 3, mas com a mesma alegria em cada passo; gente chamada de louca, com muito orgulho de ser um louco que corre.

A cada dia, estou mais convencido da importância da corrida em minha vida, cuidando da saúde física, mental e emocional...

A febre das corridas de rua

Foto Guilherme Batista

Foto: Guilherme Batista

Sair pra uma corridinha, sozinho ou acompanhado, tornou-se um dos esportes mais praticados no Brasil e no mundo. Nas praças, nos parques, nas calçadas e ruas das cidades, encontramos corredores, em busca de mais qualidade de vida ou de melhor performance nas corridas.

Muitas empresas incentivam a prática do esporte, como forma de cuidar da saúde de seus colaboradores, o que reflete diretamente em sua produtividade.

É difícil precisar o número de praticantes da modalidade, mas julgando-se pela velocidade em que encerram-se as vagas para as muitas corridas que ocorrem aos fins de semana, fica nítido o crescimento avassalador do esporte.

Essa febre das corridas não é de hoje. Em 1994, as provas organizadas pela Corpore (maior clube de corredores da América...

A difícil tarefa de começar a correr e continuar correndo

Você estava sedentário há anos, mas decidiu começar a correr? Agora faça melhor, continue correndo!

Correndo em grupo à noiteA corrida tem sido um dos esportes mais praticados, nos últimos anos. Em qualquer lugar, a toda hora, podemos ver pessoas correndo, cada um no seu ritmo, do seu jeito. Saímos cedo para o trabalho, e lá estão os corredores, fazendo seu exercício matinal. Na hora do almoço, com aquele sol do meio dia, tem sempre um louco correndo. E quando saímos do trabalho, então…., é corredor pra todo lado; homens e mulheres, jovens e idosos, gordos, magros, baixos, altos…, uma loucura total. Tá todo mundo insano! Que maravilha!

Mas, em meio a tanto louco, tem muita gente começando, incentivado pelos amigos, entusiasmado com uma reportagem da TV, cheio de vontade e…, de repente, tropeçando na...

Estes Loucos que Correm

No primeiro post do blog (Por que Correr?), escrevi um pouco sobre o que me motiva, sobre o que é ser um Louco que Corre.

Tenho certeza de que muita gente se identificou. E por falar em identificar-se, foi exatamente o que senti quando assisti o vídeo abaixo. Não canso de assistir. É incrível a sensação de liberdade, de ser capaz de chegar a qualquer lugar, de conquistar o mundo. A corrida tem esse poder; o poder de fazer a gente acreditar no presente e no futuro, acreditar que tudo é possível, que não existe o ontem, que não existe o “não posso”. Correr é um pouco de tudo isso, ou talvez muito de tudo isso.

É.., acho que enlouqueci mesmo!

vídeo: Valéria Leal


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