começar a correr tagged posts

Corredores na terceira idade

Prometeu começar a correr em janeiro?

As comemorações de Ano Novo sempre vêm recheadas de promessas: novos cursos, novas profissões, novas dietas, atividade física…, todo mundo tem histórias pra contar.

E você? Prometeu começar a correr em janeiro e ainda não tomou coragem? Parou pra dar aquela descansada no final do ano e ficou com preguiça de retomar as atividades? Ou será que tem aquele amigo ou amiga que está precisando de uma forcinha pra cumprir a promessa de reveillon?

Isso é normal. Nosso corpo se acostuma com o que é mais fácil. Já falamos sobre isso aqui, no post “A dificuldade de abandonar o sedentarismo“, lembra-se? Se você não leu, recomendo.  

A verdade é que nossa vida atribulada vira sempre desculpa para que a atividade física fique pra depois...

A difícil tarefa de começar a correr e continuar correndo

Você estava sedentário há anos, mas decidiu começar a correr? Agora faça melhor, continue correndo!

Correndo em grupo à noiteA corrida tem sido um dos esportes mais praticados, nos últimos anos. Em qualquer lugar, a toda hora, podemos ver pessoas correndo, cada um no seu ritmo, do seu jeito. Saímos cedo para o trabalho, e lá estão os corredores, fazendo seu exercício matinal. Na hora do almoço, com aquele sol do meio dia, tem sempre um louco correndo. E quando saímos do trabalho, então…., é corredor pra todo lado; homens e mulheres, jovens e idosos, gordos, magros, baixos, altos…, uma loucura total. Tá todo mundo insano! Que maravilha!

Mas, em meio a tanto louco, tem muita gente começando, incentivado pelos amigos, entusiasmado com uma reportagem da TV, cheio de vontade e…, de repente, tropeçando na...

As principais dúvidas do corredor iniciante

CorredoresSe você está pensando em começar a correr, mas está cheio de dúvidas, não se preocupe: você não está sozinho!

Não saber como começar, onde começar, como se portar, o que vestir, entre outras coisas, são dúvidas tão comuns quanto à certeza de que isso passa, com o passar das primeiras semanas de treino. Mais um motivo para você manter o foco e a disciplina, esquecer o sofá e botar o pé na rua por alguns quilômetros (ou melhor, por alguns kms).

Neste e nos próximos posts, vamos comentar algumas dessas dúvidas.

Para começar, por quanto tempo devo correr?

As primeiras semanas serão uma fase de adaptação do seu corpo. Isso, certamente, trará alguns desconfortos. É preciso cuidado e paciência para que não haja exagero, provocando lesões ou problemas mais graves...

Dicas para começar a correr

Corrida do Geninho 2015 - Foto AlineVocê quer começar a correr, mas não sabe como, não é?! Fica pensando se vai mesmo conseguir, se vai acompanhar os outros, se vão ficar todos olhando pra você, rindo de você. Não sabe que roupa usar, que tênis usar, onde correr…. enfim, está meio decidido, mas, no fundo, com muitas dúvidas, certo?! Não se preocupe! Você não está sozinho. Todo louco que corre, um dia já se sentiu assim, meio perdido; foi começando aos poucos, incentivado por um amigo ou pela vontade de fazer alguma coisa por si mesmo.

Temos que reconhecer que nada é fácil no começo. Mas posso garantir que vale muuuuuito a pena. Com o tempo, a gente vai perdendo a noção da vergonha, do medo, da insegurança, da distância, do tempo, de tudo. Vai enlouquecendo aos poucos e…...