fortalecimento muscular para corrida tagged posts

Fisioterapia e fortalecimento para voltar a correr

Se você acompanha o blog Loucos que Correm, já sabe que estou afastado das corridas há alguns meses, por conta de dores lombares e na parte posterior da coxa esquerda.

Não tem sido fácil ficar longe daquilo que tanto amo. Mas sei que estou no caminho da reabilitação e que logo estarei de volta.

Por hora, continuo o tratamento de fisioterapia, 1 vez por mês, com mais 3 sessões semanais de uma corridinha leve, de até 30 minutos.

Por orientação do fisioterapeuta e osteopata que me acompanha, finalmente me matriculei em uma academia e comecei um trabalho de fortalecimento muscular. Por enquanto, tudo parece pesado demais, cansativo demais, difícil demais. Mas é só o começo.

Não vejo a hora de sentir esse vento no rosto, esconder o cansaço e abrir um enorme sorriso quando um fot...

Os benefícios do pilates para corredores

Quando você corre, o impacto das passadas pode chegar a 3 vezes o seu peso corporal. A sobrecarga das articulações, como joelhos, tornozelos e quadris, é um dos maiores problemas do esporte. Portanto, se a corrida é uma paixão, é preciso cuidar para que seu corpo seja capaz de suportar essa atividade sem lesões, certo?! A prática do Pilates, além de protegê-lo, pode melhorar sua performance, sua saúde e qualidade de vida.

Pilates melhora a flexibilidade

www.runners.mx - galeria de fotos

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Em nossas atividades diárias, não utilizamos todos os grupos musculares com a mesma intensidade e frequência. Por essas e outras razões, alguns desses músculos podem ser encurtados, dificultando nossos movimentos e aumentando a propensão às lesões.

Para reduzir o risco de lesão, prot...

Fortalecimento muscular para corredores

Corredor gosta é de correr. Muitos torcem o nariz, só de pensar em ficar numa sala de musculação, levantando pesos. A ideia de ficar “preso” em um ambiente, não agrada à maioria dos Loucos que Correm.

Mas, afinal, qual a importância do fortalecimento muscular para os corredores?

Foto: site O2 por minuto

Na idade adulta, tendemos a perder, de forma acentuada, 3 capacidades muito importantes para toda atividade física: resistência, flexibilidade e musculatura.

Quando corremos, melhoramos o sistema cardiovascular e a oxigenação, aumentando nossa resistência. Para a melhora da flexibilidade, podemos optar por sessões de alongamentos, por exemplo. Mas, e quanto à musculatura?

Músculos fortes protegem nossas articulações, nossos ossos, nossos tendões e os próprios músculos, nos dei...